Если ты проводишь полжизни, сидя ж*пой за компьютером, у тебя скорее всего проблемы с весом, питанием, сердечно-сосудистой системой, зрением и соображалкой. Что принимать, чтобы хорошо работал мозг и росли мышцы. Спортивное питание, БАДы и фармакология. Риски от сидячего образа жизни. Если ты много сидишь за компом и изредка выбираешься на фитнес, вот тебе обзор — что принимаю лично я. Чтобы хорошо работал мозг, соображалка, чтобы были новые идеи и желание вообще что-то делать по жизни.

ВНИМАТЕЛЬНО изучайте инструкции! Некоторые средства выпускаются только по рецепту. Имеются противопоказания, НЕОБХОДИМА консультация врача.

Фитнес-трекер и спортивные часы с нагрудным датчиком Polar A300 HR: https://www.youtube.com/watch?v=nVfrZqShUEg

Я занимаюсь управлением полным циклом производства веб-проектов. Организую процессы, включая сбор требований, проектирование, разработку, интеграцию, контроль качества, публикацию новых версий, поддержку и взаимодействие с потребителями. Обеспечиваю надёжный “технический тыл” предпринимателям, которые хотят рваться в бой и достигать новых высот в своём бизнесе.

Я строю workflow процессов так, чтобы каждый сотрудник, получая задачу, имел чёткое и однозначное понимание: откуда эта задача взялась, что нужно сделать, как проверить и кому передать результат. Благодаря этому, исчезают ненужные задержки и недопонимания, устраняются “бутылочные горлышки”, сокращается время на поиск справочной информации. Задачи решаются быстрее и точнее, а протекающие в компании процессы — становятся более прозрачными и управляемыми.

Подробнее – на https://www.dobryakov.com/

Я в facebook: https://www.facebook.com/dobryakov
Я во vkontakte: https://vk.com/g.dobryakov
Я в instagram: https://www.instagram.com/dobryakov/

Чтобы развиваться нам необходимо поддерживать свой мозг в тонусе, улучшать память и предотвращать её ухудшение. Умственные способности слабеют из-за того, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. Её можно восстановить в процессе умственных тренировок. В первую очередь необходимо избавиться от автоматизма своих действий. Ежедневно мы совершаем множество рутинных дел. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается.

Озвучивание: Сабит Акпаев.
Подготовка текста: Анна Усова.
Дизайн, монтаж: Марк Тленов.

Telegram (аудиокниги): https://t.me/bbbook
Поддержать канал: https://www.donationalerts.com/r/blackboxbook

Если вам нравится то, что мы делаем, то пишите комментарии и ставьте лайки! Делитесь этим видео с друзьями!

Заранее спасибо!

Авторское право на изображение и текст принадлежит каналу Black Box Book

Как улучшить память, усилить внимание и концентрацию и в принципе дать толчок развитию остроты ума? Эта гимнастика была разработана Йосиро Цуцуми, японским исследователем и автором книги «Пальцевый самомассаж Йосиро Цуцуми. Начинаем с нуля».
Если вы будете делать эту короткую тренировку каждый день, то за счет стимуляции пальцев сможете омолодить весь организм и сделать работу мозга более эффективной. На каждом пальце находится более 3 000 механорецепторов, которые напрямую соединяются с мозгом, особенно с его корой. Когда вы делаете упражнения для пальцев, то улучшаете нейронные связи, что оказывает благотворное воздействие на функции мозга.

Тайм-коды:
Упражнение № 1 1:39
Упражнение № 2 2:45
Упражнение № 3 4:01
Упражнение № 4 5:03
Упражнение № 5 6:41
Упражнение № 6 7:06
Упражнение № 7 7:29
Упражнение № 8 8:42
Упражнение № 9 9:02

#упражнениядлямозга #улучшениепамяти #здоровьемозга

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:
— № 1. Повторите упражнение 15 раз. Дышать нужно чуть чаще, чем обычно. Главное, выполнять упражнение в ровном темпе и не торопиться. Старайтесь не опускать локти вниз и координировать дыхание и движения рук.
— № 2. Повторите упражнение по крайней мере 10 раз. Ваше дыхание должно быть ритмичным, а пальцы разведены по максимуму.
— № 3. Повторите упражнение минимум 10 раз. Убедитесь, что ваши пальцы напряжены, и вы максимально сгибаете и распрямляете каждый палец.
— № 4. Когда ваш мозг стареет, ваши память, концентрация и внимание ослабевают. К счастью, эта тренировка помогает приостановить процесс. Последующие упражнения этого комплекса помогут вам поработать над памятью.
— № 5. Сначала плотно сожмите кончики большого и указательного пальцев правой руки. Выполните это упражнение по 20 раз на каждую руку.
— № 6. Подушечкой большого пальца правой руки поочередно нажмите на основание указательного пальца, затем среднего пальца, безымянного пальца и мизинца. С усилием наклоняйте пальцы вниз к ладони. После того, как вы повторите это движение 20 раз, смените руку.
— № 7. Как вы уже, наверное, догадались, мозг напрямую связан с руками. А так как у большинства людей одна рука ведущая, то полушарие мозга, связанное с этой рукой, более развито, чем другое. Поэтому у левшей правое полушарие более активно, а правшей — левое. Чтобы улучшить работу обоих полушарий, попробуйте следующие упражнения.
— № 8. Попробуйте чистить зубы, держать столовые приборы, открывать дверь, писать и делать другие каждодневные занятия своей неведущей рукой. Это усилит связь между обоими полушариями мозга и улучшит работу менее активного полушария.
— № 9. Начните больше писать от руки. Это занятие отлично стимулирует мозг и улучшает нейропластичность. Специалисты рекомендует этот метод людям, страдающим от заболеваний памяти, например, деменции.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/